你好，我的工作是长坐，现在有一个多月了，就是坐着和

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发布于：2019-12-16来源：好歌吧电影（www.haogeba.com）

问题分析：目前的症状这就是腰肌劳损，长时间一个姿势影响腰部肌肉拉伸，出现相对应的改变，所以需要改变现在的状态，促进肌肉拉伸，改善局部肌肉血液循环，才能够预防出现其他方面的病变，预防出现腰椎病。指导建议：目前可以考虑按摩或者是烤电，平时多做单杠双杠这方面的拉伸运动，每久坐一小时要活动5分钟，达到预防的目的就可以，平时睡硬板床。

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